皮肤是血糖升高的“报警器”，这些皮肤问题与血糖有关→：《雪白的奶子》

糖尿病是一种常见病、多发病，也是一种慢性终身性疾病。

虽然大家都对这种疾病深恶痛绝，但我国糖尿病患病人数却在逐年上升。

其实，糖尿病与其他很多慢性疾病一样，如果我们能够早期发现血糖的异常变化，在糖尿病前期即对它进行“围追堵截”，那么，糖尿病也是完全可实现逆转的。

4种皮肤异常，小心血糖升高01皮肤瘙痒据统计，有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况，尤其是大面积的皮肤瘙痒。

当出现原因未明的皮肤瘙痒时，应及时地进行血糖检测，排查糖尿病。

02反复皮疹反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一，这有可能是血糖长期处于高水平状态，破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。

糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和黄疹，多见于四肢、背部和颈部。

出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。

03脖子发黑如果你勤于观察，会发现身体过于肥胖的人，往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况，这其实就是黑棘皮症的表现。

有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。

有研究表明，胰腺的分泌功能出现紊乱，就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上，诱发黑色棘皮症。

04皮肤角质化，变硬变厚皮肤突然变硬变厚或突起，也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。

出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查，切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理，以免给皮肤造成进一步的伤害，引发更严重的后果。

测试：您是糖尿病高危人群吗？可以对照表中的各项指标来给自己打个分，如果得分≥25分，那您就属于高危人群了。

看完本周物价信息，了解一下应对血糖最有效的办法吧~请记住，肌肉是最好的降糖药很多人都认为，血糖高了最好的处理办法就是吃药。

但事实上，这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效！肌肉中含有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

一般来说，我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。

如身体条件允许，每周还可以进行2~3次抗阻运动(两次锻炼间隔>48小时)；此外，如果每周再增加2~3次的柔韧性训练，就更加完美了。

此外，我们还要学会管住嘴，适当多吃蔬菜和瓜果，节制肉类摄入。

每天1斤蔬菜；每餐主食少于2两；每天的植物油控制在3汤勺；每天可吃少于4两的低糖水果；每天可吃5份蛋白质；每天食盐控制在6g以内；每天至少喝7杯水。

控好血糖是掌握健康的第一步！行动起来吧！作者：养生中国